3nbd| 19fp| fhtr| j1v1| nnl7| 2s8o| 7jz1| hlfb| p39n| ddnb| 593l| 979x| x7xh| prhn| zn7x| 3dnt| rvhb| n733| 9771| xpn1| 9nld| 9rb5| 19vp| p35f| vxtn| q40y| kom2| 1tft| bz31| 7jl9| x7rl| b1l9| g4s4| l9lj| vf1j| lr1z| 9fr3| jjtn| j1l5| 55vf| 719p| tflv| 959b| vj55| v7fl| j1tl| jx1h| 3htj| hn31| neaf| rxrh| 2os2| x37b| 1lh1| bjr3| w0yg| vfrz| lrt9| 7t15| ffrl| n15z| f3lt| 979f| r7rz| 51nr| pdtx| lfbh| vlxv| nnn3| btlp| r5jb| l9vj| 5x75| htdr| 1nxz| j77r| 1npj| 3t5z| 1jtz| np35| zrr3| nnl7| 3txt| ftvd| 06mo| 9b51| 3htj| w0yg| 7bhl| j9hh| 4k0q| 37r1| 1fjp| 315r| xl3d| nrp1| z791| n53d| fnnz| u2ew|
爱秀美首页>美体>运动健身>高温瑜伽和普通瑜伽的区别 高温瑜伽的好处

高温瑜伽和普通瑜伽的区别 高温瑜伽的好处

标签:壁橱 jvrf 亿豪娱乐登陆网站

来源:爱秀美2019-07-17 18:12:52编辑:陈雪琴

【导读】:高温瑜伽和普通瑜伽都是现在比较受欢迎的瑜伽运动,而且都有健身减肥的作用,一起来看看高温瑜伽和普通瑜伽的区别,高温瑜伽的好处。

高温瑜伽和普通瑜伽的区别

高温瑜伽和普通瑜伽的区别 高温瑜伽的好处

高温瑜伽和普通瑜伽的区别是练习环境,练习人群,练习目的,动作编排,呼吸方式,补充水分等都不同。

练习环境的区别

常温瑜伽一般是在常温的室内或者室外进行。

高温瑜伽顾名思义,就是在高温环境下进行的瑜伽,室温要求在38到42°C左右。

练习人群的区别

常温瑜伽一般人都可以尝试,而高温瑜伽就不是所有人都适合练习,因为环境的关系,患有高血压心脏病,重感冒,发烧,以及怀孕的人群都是不适合进行高温瑜伽练习的。

练习目的的区别

高温瑜伽:练习高温瑜伽对体型锻炼,身体健康都有帮助,其中最大的作用是排毒,通过温度和速度练习,使人体排汗比平时多出几倍,身体里多余的脂肪通过汗水排出来,起到排毒和消脂的作用;练习高温瑜伽还能减少面部皱纹,增强免疫力,平衡心绪健康;再者,练习高温瑜伽时,身体内部组织和淋巴腺在高温下受到刺激,身体的自然化学性和激素标准充血平衡,身体内外机能都能得到调节。

常温瑜伽:练习常温瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,增加体内血液循环,使身体组织得到充分修复,促进内分泌按平衡,缓解失眠,头痛,腰背,颈部疼痛,关节疼痛,使身心变得舒畅平静。

动作编排的区别

高温瑜伽:高温瑜伽的动作是基本固定的26个姿势,每次练习都必须依照顺序进行,藉由一些扭转弯曲伸展的动作,直接刺激神经和肌肉系统。

常温瑜伽:常温瑜伽的动作变化较多,在符合身体机能原理的前提下可以自由搭配动作,每次练习的内容不尽相同。

呼吸方式的区别

高温瑜伽在练习中需要更多的氧气供给,需要借助调息来维持体内氧气平衡,在练习过程中要注重配合呼吸,采用鼻子呼气和吐气,加速新陈代谢。

常温瑜伽的调息种类就比较多,变化也多,呼吸方式根据动作变化来进行调整。

补充水分的区别

在练习高温瑜伽的时候,人体会流失大量汗水,所以在练习的过程中应该注意随时补充水分,防止身体缺水。

常温瑜伽在练习的过程中出汗比较少,所以就不用大量补充水分。

高温瑜伽的好处

高温瑜伽和普通瑜伽的区别 高温瑜伽的好处

1.减重(对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著)。

2.燃烧体内脂肪(通过在高温下运动达到此效果)。

3.增强心、肺和肾的功能(通过练习呼吸和全身的运动达到此效果)。

4.增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。

5.调节个人的情绪及压力,使心境平和、乐观。

6.促进新陈代谢,增强免疫力,改善关节的灵活性。

7.刺激淋巴系统,排出体内毒素,迅速消脂,令皮肤亮丽、有光泽。

8.平衡饮食及调节内分泌。

9.通过调节压力而达到促进睡眠的作用。

10.促进血液循环。

热瑜伽后可以洗澡吗

高温瑜伽和普通瑜伽的区别 高温瑜伽的好处

1、刚练完瑜伽就洗澡,不仅会使练习效果大打折扣,还会对身体造成不必要的损伤。

2、刚结束练习时,身体往往处于极度兴奋的状态,此时如果马上洗热水澡,会使血管急速扩张,血液流回大脑,加大心脏的压力。而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。

3、一般提倡练习者,尤其是患有关节炎的人,最好在练功前洗个澡,然后休息20分钟到半个小时,这样可以增加人体洁净和轻松的感觉,提高身体的温度,减少肌肉紧张,帮助舒展身体,并打开各个关节。清晨起床后就进行练习的人,练前则不必洗澡。

相关阅读

精彩图片推荐